怎样培养自律如何高效培养自律，个人和专业领域的成功很大程度上取决于自律。自律它不是你与生俱来的东西；它是一项必须培养的技能。下面一起来了解如何高效培养自律。
如何高效培养自律1
在小事练习自律
建立自律的最好方法之一是在小事上练习自律。
例如，如果你很难按时起床，那就弄个闹钟，把它设置为比你需要起床的时间早15分钟；如果你在工作的时候很难集中注意力，就不要让自己在工作的时候查看手机或浏览互联网。
如果你能在小事上培养自律，那么在更大的挑战中运用自律就会容易得多。
这些小规模的自律技能培养实验非常有助于发现你自律的“盲点”，在这里，你可能需要更清楚地了解自己的自律行为，同时你可能需要投入更多的努力来获得更多的自律。这些实验也可以帮助你发现自己可能比想象中更自律的领域。
坚持日常锻炼
健康的身体，健康的精神。很大一部分努力自律的人都有某种健康问题。不良的饮食、不良的睡眠习惯或者仅仅是久坐不动的生活方式都会导致你缺乏精力和注意力来约束自己的行为和想法。
锻炼有很多好处——它能释放内啡肽，帮助您改善情绪、睡眠质量和增强自信。
锻炼也是建立自律的一个很好的'方法。如果你不愿意锻炼，那么你就需要自律。如果你很难自律，那就坚持进行常规锻炼。它会增加你的精力，改善你的情绪，并给你一些值得期待的每一天。这也有助于你培养自律，你需要保持与你的日常一致。
整理床铺
成功人士有一个非常普遍的习惯——每天早上自己铺床。铺床可以训练你每天早晨有足够的纪律性去做一件看似毫无意义的事情，从而帮助你有足够的纪律性去做一些你不想做但却是成功所必需的事情。
铺床迫使你自律，而自律几乎是其他任何事情都做不到的。它教会你自律，而自律的方式和你的职业或日常生活毫无关系。如果你想在这些领域保持自律，这正是你所需要的。
不要一心多用
高效利用时间很重要，但高效率和试图同时做太多事情是有区别的。你一天中尝试完成的任务越多，你对每一项任务的注意力就越少，你就需要更多的自律来保持正轨。
这就是为什么这么多人为了完成工作、实现健身目标或维持人际关系而苦苦挣扎——他们根本没有足够的自律来完成一件事，更不用说几件事了。
如果你正在努力培养更多的自律，试着一次专注于一件事。消除分心的事情，比如你的手机，不要试图同时做多件事。
坚持用餐计划
如果你正在减肥，或者想吃得更健康，而你没有一个饮食计划，你将很难培养自律。一开始，你可能很自律，但几周后，当你累了，饿了，想放弃的时候，你需要的不仅仅是意志力来帮助你渡过难关。
这就是用餐计划的作用所在。让健康的饮食成为你生活的一个固定部分是培养自律的一个好方法。它迫使你在疲劳或不愿意的时候做出健康的选择，而不必完全依靠意志力。
如何高效培养自律2
1、充分认识自己。
找个时间，安静地反省下自己，彻底地认识下自己。
可以在一张纸条上写出来。
明白自己哪些方面已经做得很好，哪些方面做得很差。
寻找自己的痛苦点，有哪些可以现在就能够解决，哪些需要比较长时间的努力才能够解决等等。
充分认识自己后，才会找到改善的点，才会找到改善的目标，才会有源源不断的动力。
2、把目光放长远一点。
我们做任何事情，不要只看眼前，而是要看长远一点。
当我们做一些重大决定时，能够考虑到三四年以后的境况，我们就能够自动地自律起来。
一个人的眼光越是长远，他的目标越是明确，他越是能够坚持一些好的习惯。
3、目标要实际。
为什么有些人总是做事情半途而废呢？
因为目标不现实，常过于浮夸，这就导致了努力了一段时间依然看不到一点点的希望。
没有了希望，就会失去动作，也就无法坚持了。
4、敢于改变，愿意去承受一段时间的不舒适。
当你想变得自律，一些不好的`习惯意味着要进行改变。
而想改变老的习惯，就一定要经历一段不舒适时期。
这是新我和旧我的.斗争。
只有坚持，才能老习惯消失，新的好习惯形成。
5、有意识的改变环境。
我们人，是最容易受到环境影响的。
因此，我们应该有意识的改变自己的环境。
比如想保持好体型，就远离垃圾食品。
想读书，就应该把自己喜欢的书籍尽量地放在自己最近的距离，一伸手就能够触及。
如何高效培养自律3
一、尊重家规（班规）
规则是建立权威与秩序，让孩子知道标准和界限，帮助孩子在心里建立一个价值系统。通过成人坚决的执行，孩子渐渐明白什么是对的，什么是错的，进而学会凡事三思而后行，培养自律的能力。
当制定的规则孩子没有执行时，成人需要坚定的与孩子讲好，他需要承担自己选择的`后果，坚持下去就能养成孩子做事三思而后行，明白有些事情是不能随心所欲的。
二、灌输种瓜得瓜、种豆得豆的因果观念
我们从自然界、从生活中都可以帮助孩子认识这个规律。我们可以跟孩子一起种一些瓜果蔬菜，孩子就会发现，如果他多花一点心思好好照顾幼苗，幼苗就会茁长成长，开花结果。如果把它搁在那里不理不睬，幼苗很快就会枯死。
在小时候便给幼儿建立起良好的行为习惯，便是家长省心，孩子受益的。如大班或者学前阶段养成了良好的学习习惯，那即使家长不在旁边“监督”，孩子依然不会偷懒、偷玩，自己知道先完成作业是最重要的事情。
三、为自己的行为负责
负责任是指履行义务或完成自己应该做的事。那么什么年龄的孩子，应该做些什么事情呢？一旦定下了责任义务表，孩子们就应该努力去执行，对于没有完成的事不能找借口。这是教导孩子将来进入社会的必修课程。
有些孩子感冒了却怪妈妈没提醒他带外套，忘了带课本也是因为妈妈忘了把课本放进书包里。如果这样，那么孩子永远只会把责任推给别人，不会对自己的行为负责。
今天社会上的很多人犯了错以后都会找借口说“我今天之所以有这样的问题，是因为我成长于一个破碎的家庭”，等等许多的理由。一个不负责任的人永远都能为自己的不当行为找到借口。
