如何保持身心健康的心态，保持一个健康的心理究竟有多重要，我们在工作和生活的时候一个健康的心理可以让我们把事情做得更好，如果没有的话就是做什么都做不好，下面分享如何保持身心健康的心态。
如何保持身心健康的心态1
1、要保持一颗健康的心理首先需要保持一个良好的心态，热爱生活，善于从生活之中找乐趣，培养兴趣爱好，热爱工作，包括家庭工作，人们经常以为只有在职场赚钱的工作才是工作，这是一种严重的错误观念。在家庭的工作，包括家务劳动，同样是重要的工作。当人们在各种工作之中不断地创造价值的时候，就会自然而然的`找到自己人生的价值。
2、保持有规律的生活作息，良好的作息可以让你保持良好的精神状态，这样可以让自己把生活和工作做得更好。
3、善于排解不良情绪，这一点对于保持一颗健康的心理来说很是重要。问题的关键在于，你向谁排解？谁肯花时间听你倾述。所以，你要有一个良好的人际圈子。当然，最重要基础是：人人都需要一个健康幸福包容的家庭环境。人真正的刚需并不是房子，而是家庭。
4、多运动，据分析，运动可以促进多巴胺的分泌，从而使自己保持愉悦的心理状态；其次运动还可以使人变得聪明；最后，运动会使人身材更完美，从而更充满自信和幸福感。
5.学会谐调自己与社会的关系。个人不能跟社会对抗，不能总是以自己为标准去要求社会，否则最后受伤的只能是自己。个人也不能盲目的跟随社会。因为社会永远都在变化，盲目的紧跟社会，不仅跟不上，还会因为长期扭曲自我而崩溃。
所以，要明确自己的定位。无论社会怎么变化，守好自己的本位。毕竟，对于整个社会，你只一个数字，而对于你自己，你就是整个宇宙。
6、心胸放宽阔，当我们在遇到事时不要太钻牛角尖，太纠结，保持宽容的心态。当然，要做到这点，你就需要多学习，学习健康的思维方式。而健康的思维，很大程度上还不是知识的，而是习惯的。健康的思维，同样是以家庭环境氛围作为基础的。
所以 ，一个健康的心理，需要个人、家庭、社会，三方面的关系正确状态来维系。而其中最重要的，是家庭。
如何保持身心健康的心态2
1、养成良好的作息习惯
早睡早起，保持良好的作息习惯。在从事一天的活动后，充足的睡眠可以缓解疲劳，促进血液循环，提高自身的抵抗力和免疫力。对于青少年而言，睡眠过程中分泌的生长激素对长高有着极其重要的作用。而对于成人而言，优质的睡眠有助于修复身体受损的组织，脂肪燃烧等作用。
2、坚持运动
多做有氧运动，利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环、呼吸、消化系统的机能状况。同时锻炼身体可以加快人体的新陈代谢，减缓人体衰老速度。值得注意的'是，运动要适量，过度的运动会导致相反的作用，加重身体的负荷。好的运动时间应当控制在一个小时左右。
除此之外，研究表明，人在快乐的时候，会持续分泌内啡肽，而运动，例如慢跑过程中也同样会分泌内啡肽，可以抑制悲伤，从而产生轻松愉快的情绪。
3、有效的情绪发泄
生活不是总能尽如人意的，面对一些状况，不可避免的会产生负面情绪，这是正常的。但如果放纵不管，负面情绪将不断扩大，从而影响正常生活。因此，每个人都应该学会一套适合自己的情绪发泄，又名减压行动。首先应当转移自己的注意力，将自己的思绪慢慢从消极的事件中转移到积极的事物中去，
比如看自己喜欢的电影，查自己感兴趣的八卦新闻，听好听的音乐等。其次，如果无法转移注意力，这时就可以试着用发泄的方式疏解情绪，可以利用挤压塑料袋，大声呼喊，做高强度的运动，以及其他可消耗多余的精力的行动，但前提是在不影响他人的情况下。
4、保持健康的社交
著名高校专家从做过一个统计，超过百分之五十的人不快乐的原因来自于没有朋友。当一个人经常性总是一个人，没有社交活动，会导致大脑分泌的一种活性物质水平升高，影响大脑的多个区域和神经通路。个人表现为呆滞，对周围环境敏感，适应力减弱。长时间没有社交还会引发自闭症，社交恐惧症疾病。而多与人交流沟通对预防这类疾病有很好的效果。
巴普洛夫说过：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑足以给各种疾病大开方便之门”。健康的一半是心理健康，希望每个人在重视身体的健康时也能多关注心理健康，如此才会达到真正的健康。
如何保持身心健康的心态3
有哪些方法可以改善心理健康呢？
1、分散注意力
分散注意力，从事自己喜欢的事情，是解决心理健康问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。
2、睡眠很重要
许多人都有睡眠的问题，有些事甚至有严重的失眠症。睡眠时间的减少会导致情绪低落，注意力不集中和其他健康问题。每天睡眠至少要保证7个小时，以保持良好的.心理健康。
3、选择健康的食物
饮食质量对心理健康影响很大。由于无法获得健康的食品，许多年轻人面临着心理健康症状。为了解决这个问题，请吃富含营养并有助于维持大脑健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。
4、树立自信心
尊重自己，树立自信心非常重要。自尊心强的人拥有更好的社会关系和更令人满意的生活，而自尊心不强的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，例如焦虑和沮丧。
5、要有感知之心
有心理健康问题的人经常看到自己生活中的消极方面，这使自己处于更加沮丧的状态。要摆脱负面情绪，请对生活中的所有美好事物心存感激，特别是对别人的帮助更要感激，还要尽自己的可能去帮助别人，服务社会。这将让自己以更积极的心态面对生活，有助于让心理更健康。
6、锻炼
有健康的身体才能有健康的大脑。运动是释放压力的最好方法，每天锻炼可使人保持身体健康，并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素，让人心情更好，从而有利于心理健康。
7、经常去户外
每周都要有一定的户外时间。户外有新鲜的空气，阳光也可以提供对身体很重要的维生素D，这些对心理健康都是非常有益的。人类也是自然的一部分，当人融入大自然时，可以缓解压力，可以促进身体健康和心理健康。
心理健康问题也会有很多表现，比如绝望，情绪波动，注意力不集中和精力不足等。摆脱心理健康问题有很多方法，除了以上的方法以外，与朋友和家人多交流，表达和分享情感有助于释放压力并放松心情。
